主页> > Q假生活 >每天朝后30下轻鬆美臀!日健走疗法专家独门臀部锻鍊 >

每天朝后30下轻鬆美臀!日健走疗法专家独门臀部锻鍊


2020-07-18

臀部位于身体的正中央,是每天上班长时间久坐、久站都会受到压迫的部位,不仅屁股越坐越大,裤子越买越大件,僵硬的臀部肌肉更是会造成腰痛、上下半身血液循环不良,对于身体的健康有着极大的影响。
臀部有着大片肌肉 不适度锻鍊容易萎缩、下垂
日本健走疗法协会会长长坂靖子表示,臀部是有着大片肌肉覆盖的部位,如果没有运动的习惯,就无法拥有紧实好看的线条。不适度锻鍊,随着年龄增长臀部的线条就会逐渐下垂,不只是脂肪堆积,也会有橘皮组织。
长坂靖子表示,下垂的臀部就是日常生活里没有使用臀部肌肉的证据,而每天早晚各进行一次这项运动,能活动到平时不会使用到的肌肉。有着二十年健身房教练经验的臀部运动专家松尾隆更也表示,锻鍊臀部肌肉,有助于重整身体轴心,让臀部确实支撑体重,减少对下半身的负担。
《臀部运动这样做》
每天朝后30下轻鬆美臀!日健走疗法专家独门臀部锻鍊
STEP1.大拇指指尖朝着正面。
STEP2.膝盖伸展,将一只脚往斜后方伸展,放到另一只脚的后侧,注意背部保持挺直。重複30次。反方向也重複动作。这个伸展能够活动到连结脊椎、骨盆和大腿的深层肌肉,从内侧开始锻鍊臀部。
每天朝后30下轻鬆美臀!日健走疗法专家独门臀部锻鍊

上一篇:

下一篇: