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【减肥食谱】生猛21天减肥法,劲减8公斤很Easy~


2020-06-12

【减肥食谱】生猛21天减肥法,劲减8公斤很Easy~

  看着一身的赘肉是不是觉得自己注定是惨淡无光的呢?不要灰心失望的那幺早喔!21天减肥法能够有效的帮助你在21天内就成功的甩掉身上的小肉肉喔!那幺这个21天减肥法该怎幺样实行呢?看完这篇文章你就明白了喔!快快和小编一起投身健康燃脂行列吧!

 

  什幺是21天减肥法?

  21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分3个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。但这种减肥方法会有副作用,会一定程度上影响健康,应慎重採用。

 

   1、减肥第一步:「蜂蜜白醋」21天减2.5公斤(最好的是槐花、枸杞蜜)

  蜂蜜和白醋按照1:3的比例调匀,然后每天早饭前20分钟,午饭和晚饭后立即喝,其中的白醋尽量是不添加化学製品的优质白醋。

  蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果。

  它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。

 

   2、减肥第二步:「减肥火锅花草茶,减肥花草茶」21天减4公斤

  减肥火锅花草茶,或减肥花草茶成份中含有天然玫瑰、荷叶、决明子、柠檬、茉莉花、罗布麻、金盏花、绿茶、黑穀物、红雪茶、桂花等等调和科学配比。

  功效上可以降脂,排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。

  纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤,一举两得。饭后40分钟饮用,让你不知不觉瘦掉4公斤。

 

   3、减肥第三步:「红酒」21天减1.5公斤

  红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖,有效帮助消化,减化血管,增加心肺功能,其所含的维他命C、E及胡萝蔔素。亦具有抗氧化功能,可预防老化,保持身体的正常代谢,使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。

  每天睡前饮一杯,让你轻鬆减1.5公斤。

 

   4、减肥第四步:「黄瓜」和「蕃茄」

  黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,生食生津解渴,黄瓜含水分为98%;

  富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝蔔素、钙、等营养成分。

  而蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。

  而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,晚上可以用它们做为正餐,即营养又不涉入热量,是非常好的选择。

  编辑提醒:在这21天的时间里尽量要保持饮食清淡,少吃零食及油腻食品,馋时可用黄瓜和蕃茄代替,努力坚持21天你就会收到意想不到惊人的效果。

 

  成功减肥心得

 

  1、首先不要过多期望家人、好朋友会帮助您减肥:要警惕他们的「好心劝告」,绝不放鬆对饮食的控制。特别是前三天!一般家人和好朋友都会在减肥上起到反作用~呵呵~

 

  2、準备适当的衣物:减肥中不要购置太多的衣物,但可以準备一些自己很想穿但现在无法穿下的衣服,作为奋斗的目标,时时激励自己坚持完成减肥目标。特别是女孩子们~

 

  3、减肥过程中更要注意保护皮肤,尤其是年轻女性:颜面部皮肤容易因体重下降而鬆弛,越是体重下降就越要注意护肤,当然,男人们也是如此。

 

  4、不必每天称体重:每天称体重会给人一种错觉,感觉体重下降得很慢。

 

  5、到别人家作客的时候,尽量告诉主人说您正在减肥,不能吃点心之类的甜食。如果邀请别人来作客,也应尽量选用健康食品。一点要小心小心,否则一不留神,好几天的坚持就白费了~

 

  6、集体减肥:这种做法比个人单独减肥更容易遵守规定。集体减肥会让您不感到孤独和拥有相同的「战友」,同伴的成功也会激励您的坚定信心,将减肥坚持下去!

 

  7、贵在坚持:如果你要减肥成功,是需要自信心的。你不可以给自己失败的机会,每日食谱设计,并且最好看錶吃饭,(早餐和2份加餐,最少用5分钟吃,用15分钟最好,2份主餐,最少用30分钟吃,用45分钟最好)另外最主要的,就是运动、运动、坚持、坚持!如果你的减肥效果不是那幺的快,别灰心,积少成多,贵在坚持。相信自己!加油!你会成功的!

  冬天减肥瘦更快!我帮你!

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